误区四：运动导致膝关节退化
有些肥胖的中年人，对于运动减肥心存顾虑，担心运动会导致膝关节退化。客观上说，随着年龄的增长，膝关节必然会产生不同程度的退行性变化，就像人会慢慢变老一样，这是自然现象。无论肥胖与否，都建议根据自身膝关节的健康状况，选择适合自己的运动项目。比如有严重膝关节病变的人，应尽量减少负重、长时间健步走或慢跑，可以选择游泳、骑自行车等项目，一样可以达到减肥的目的。
误区五：运动装备可以简单点
尽管我们大部分人都不是专业的运动员，仅仅出于锻炼身体来运动，但是运动装备也要“精挑细选”，这样才能最大限度保障运动时的舒适和安全。在我看来，众多装备中运动鞋是要着重选一下的，要保证合脚、舒适，防震气垫减轻关节压力。不同的运动项目对运动鞋的功能性要求也有不同的侧重，切忌一双球鞋应付所有的运动项目。
误区六：停止运动一定会反弹
我经常听到一种说法：“运动也不是一劳永逸的，只要不运动，肯定会反弹。”诚然，有部分人群在停止运动锻炼后再度发胖，但是导致体重反弹的关键因素并不仅仅是停止运动，而是再度放开吃喝，使得热量超标。如果我们不能坚持长期运动，那也至少“管住嘴”，一般是不会再度发胖的。
很多朋友说起自己的减肥历程，就像一段不堪重负的劳役，艰辛且悲壮。在漫长的运动锻炼过程中，还要摒弃美食，克服懒惰、拖延……确实很难，但坚持是值得的。文/汪芳（北京医院）
Pages: 1 2