捏脊是中医养生术之一，它之所以备受欢迎是因为人的背部正中为督脉，其脉两侧则是足太阳膀胱经的循行路线，通过捏脊可以起到疏通经络从而达到调节人体的作用。
捏脊疏通经络的操作方法：
1、双手呈半握拳的姿势，其拇指伸直在上，食指弯曲在下。
2、拇指、食指从脊椎骨字头的尾骨处开始，以从下往上的方向把皮肤捏起来。
3、捏的时候要注意随捏、随拿、随推、随放，一直捏到颈部，来回捏5次左右。
4、每捏完一次好对肚脐周围进行按揉。
捏脊疏通经络的好处：
1、可治疗多汗症
对于身体易出汗的人群可以尝试捏脊，因为捏脊可以对人体脊柱两侧的植物神经干及神经节具有刺激的作用，从而起到止汗的功效。
2、调节脾胃
脾胃异常不但易使人腹胀、腹痛，而且还会导致人体在晚上出现难以入眠的现象，这时可以多多捏脊，因为捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。
3、提高免疫力
久咳不止、感冒反复等症状的出现是因为人体免疫力低下导致，想要缓解这些症状提高免疫力是关键，大家可以捏脊，因为捏脊通过刺激督脉和膀胱经，能调和阴阳，从而达到提高免疫力。
4、治疗腰肌劳损
脊背遍布诸多穴位，经常捏脊则具有治疗腰肌劳损的功效，因为后背有脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等穴位。